“As you close your eyes…” Ik kan het vervolg van deze zin inmiddels dromen. Het is het begin van een van de slaapverhalen van de app Slumber. Op de achtergrond klinken slaapverwekkende geluiden. Terwijl ik naar white noise, de zee, regen en een gong luister, hoop ik dat ik zo snel mogelijk in slaap val.
Het perfecte aantal uren slaap, ik ben niet de enige die er wakker van ligt. Hier een paar recente inzichten uit dromenland: ouderen die te weinig slapen, zouden volgens Japans onderzoek een hoger risico hebben op dementie en vroegtijdig overlijden. Jonge ouders zijn de slechtste slapers; zij moeten het gemiddeld met minder dan 5 uur per nacht doen. Automobilisten die regelmatig minder dan 6 uur per nacht slapen hebben 33% meer kans op een ongeluk dan bestuurders die 7 tot 8 uur per nacht slapen, zelfs als de bestuurders zich niet slaperig voelen.
Ook niet gezond: de onderbroken slaap. Snoozen voelt zo lekker, maar een paar minuten blijven sluimeren voordat je uit bed stapt onderbreekt je slaapcyclus, waardoor je je de rest van de dag vermoeid kunt voelen. Te weinig slapen maakt dat je er moe uitziet, minder goed presteert en dat je gewicht toeneemt, maar te veel slapen zou nóg ongezonder zijn. Te lang slapen kan leiden tot gewichtstoename, een hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol en te veel vet of suiker in het bloed. Wie langer dan 10 uur slaapt, loopt 40% meer risico op deze symptomen dan mensen die 6 tot 8 uur slapen.
Wie had gedacht dat je zelfs in je slaap ongezond bezig zou kunnen zijn?
Zes op de tien werkende Belgen heeft slaaptekort
Een goede nachtrust wordt steeds belangrijker. Slaap helpt ons om onze energie te sparen,
Dit artikel is enkel beschikbaar voor abonnees
Word dus snel lid!
Jaarabonnement
De beste artikels en strafste interviews worden niet zonder jou geschreven.
Word lid en krijg 2 bookzines per jaar, toegang tot alle online artikels en allerlei leuke extra’s.
Online abonnement
Of neem een online abonnement en krijg toegang to alle artikels op de site.
;)