Omhels je innerlijke seut en ga voor die goeie nachtrust

Tijdens de eerste week van januari reposten we onze stukken met goeie voornemens om 2018 positief te beginnen.
“Hoe minder je slaapt, hoe korter je leeft,” schreef De Tijd vorige week. Te weinig slapen (minder dan zeven uur per nacht) verdubbelt het risico op kanker en verwoest je immuunsysteem, meent hersenwetenschapper Matthew Walker. Hoog tijd dus om met z’n allen wat meer en beter te gaan slapen. Redactrice Jozefien geeft alvast haar tips.

Ik ben een ervaringsdeskundige in het omgaan met slaaptekort. Mijn beide kinderen waren huilbaby’s, waardoor ik de eerste jaren overleefde op vier onderbroken uurtjes slaap per nacht. Het was de meest helse tijd van mijn leven. Ik was een schim van mezelf die zich met de moed der wanhoop door de dagen sleurde. Reken daar nog eens bij dat ik al 20 jaar last heb van tinnitus, waardoor ik een gebons in mijn rechteroor hoor zodra het stil is en ik me ontspan. Op momenten waarop ik stress heb en heel moe ben, is het het ergst. Dan lijkt het alsof Dimitri Vegas in mijn hoofd woont. Ontzettend frustrerend.

Slaap is daarom heilig geworden voor mij. Raak je aan mijn slaap, dan raak je aan mij. Ik heb moeten leren om mijn nachtrust op de eerste plaats te zetten, wilde ik overdag nog een beetje een mens zijn. De meeste tips over beter slapen, zoals je kamer verluchten, geen cafeïne of alcohol drinken of een regelmatig slaapschema aanhouden en voldoende bewegen kennen jullie waarschijnlijk wel. Ik vul het rijtje graag aan met negen minder voor de hand liggende tips die mij geholpen hebben. Van loopgravenslapen tot de lijkhouding, doe er je voordeel mee!

“Als je geen Russische Roulette wil spelen met je nachtrust, koop dan maar genoeg condooms.”

1. Neem geen kinderen. Nee serieus, als je slaap je lief is,

Dit artikel is enkel beschikbaar voor abonnees

Word deze week lid!

Promo-actie

Neem een Jaarabonnement

Charlie gaat op zoek naar het beest in zichzelf in het nieuwe bookzine. Om dat te vieren, doen we een wilde actie!

De 300 snelste surfers krijgen deze week een jaarabonnement aan €30 ipv €50.

Ga snel naar de webshop en koop dat abonnement!

Naar de winkel!

Ga wild
en word lid!

Charlie gaat op zoek naar het beest in zichzelf in een najaarsnummer met als thema ‘Wild van Hart’. Om dit te vieren, doen we een wilde actie:

De 300 snelste surfers krijgen deze week een jaarabonnement aan €30 ipv €50.

Ga snel naar de webshop en koop dat abonnement!

Colofon

  • Hoofdredactie Jozefien Daelemans
  • Chef redactie Selma Franssen
  • Marketing & partnerships Sophie Docx
  • Art Direction & fotografie Sarah van Looy Carmen de Vos Sandra Mermans
  • Design & code Birdseye design
Adres Redactie

LDV United
t.a.v. Charlie Magazine
Rijnkaai 100
2000 Antwerpen